chleb w diecie

10.03.2011 (czwartek) Dieta: I - mleko + płatki owsiane 100g,jogurt naturalny 150g, 3 jajka całe II - kurczok 150g makaron 150g III - chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g, marchewka IV kurczak + obiad (żeberka ziemniaki surówka) V Ryż 100g + warzywo VI twaróg 150g mięcho kurczoka 150g Niestety na wieczór nie zjadłem kurczoka [...]

[...] kaloryczne: 1944 Zredukowane zapotrzebowanie kaloryczne: 1755 Ilość białka: 158g Ilość ww: 113g Ilość tłuszczy: 75g 7.00 I ŚNIADANIE - kawa gorzka z mlekiem 0% - chleb żytni razowy 50g - jajecznica z 2 jajek 10.30 II ŚNIADANIE - kuskus 80g - filet z kurczaka/indyka 100g - grejpfrut 100g 13.30 LUNCH - twaróg półtłusty 200g - [...]

Cargoq10 śniadanie: Płatki owsiane+kukurydziane z mlekiem + chleb razowy + woda niegazowana płatki owsiane+mleko+jajka+warzywa+orzechy+ewentualnie owoc śniadanie: 2 2 Jaja ugotowane na twardo chleb razowy szynka poledwica pomidor ogorek salata + woda niegazowana jajka+razowiec+warzywa+oliwa Obiad : Ryba morska filety lub kurczak surówka warzywna [...]

[...] W diecie od przyszlego tygodnia rowniez beda zachodzic zmiany. Zakupiony cycek, makaron, ryz i ryby ;-) I posilek - jajecznica 6 jajek + oliwa + bekon + chleb razowy II posilek - wieprzowina 250g + frytki 150g + banan III posilek - wieprzowina 100g + frytki 150g + 2 banany IV posilek - wieprzowina 100g + frytki 150g V [...]

Wiek: 18 Waga: 70-71kg Wzrost: 181 Typ Budowy: Ektomorfik Cel: masa Trening: 4 dni w tyg. (Priorytet ramie) Suplementacja: Tak, po ocenie planu żywieniowego i treningowego będę testowal VPX No Shotgun + ULTIMATE Horse Power. Test możecie śledzić w dziale: SUPLEMENTACJA - NASZE TESTY POSIŁEK I Płatki owsiane i jęczmienne (100) Mleko spożywcze 1,5% [...]

a co ma pora do jedzenia owoców? Yersina, czy musisz specjalne pozwolenei miec na kanapke z twarogem? czy masz zabroniony chleb albo twaróg w diecie? Nie rób z diety apteki ty jestes skomplikowany przypadek, tu duzo czasu trzeba by posiedzieć, kombinuj

co do zdjęc to powiem szczerze (jak zawsze) wyglądasz jak przeciętny chudy 16 latek (ekto) który czasami uprawia sportz drugiej strony wielu takiej sylwetki mogą tylko pozazdrościć bo widać że natura obdażyła nieźle a i moge dodać od siebie ze zazdroszcze że już w tym wieku chodzisz po plazy z "laskami" FRUTINA 70g /// LEPIEJ DAĆ [...]

I Posiłek 7.00 : 1. mleko - 300 ml //chude mleko daj, lub wywal 2. płatki owsiane - 15 łyżek 3. kromka chleba //albo płatki albo chleb...po co to mieszać 4. 3 plasterki szynki // jak pijesz mleko to nie jedz mięsa w jednym posiłku! lepiej daj twaróg 4. średnie jabłko //wywal 5. herbata białko - 32.9g tłuszcze - 14.2g węglowodany - 103.5g [...]

[...] porozwoziliśmy około 19 byliśmy w domu. Kończymy się rozpakowywać… Co mogę więcej napisać, jutro odpocznę... https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Twarożek z owocami, chleb razowy, sałatka z kurczakiem i musztardą 2. Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym 3. Indyk z kaszą i surówkami 4. Sałatka z kurczakiem, ryżem i sosem musztardowym [...]

[...] B:23 T:9 W:116 Kcal:639 II posiłek w pracy Whey Protein 70 30g/zbędna Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g/ok Szynka wiejska 100g/pierśz kurczaka Chleb zwykły 150g/chleb żytni razowy 100g Dodaj warzywa oraz tłuszcze B:51 T:26 W:69 Kcal:714 III posiłek (obiad/a zarazem przed treningowy) Na 2 godzinki przed treningiem Makaron 100g/ok [...]

[...] Dzień 15 Bardzo dużo czytam dzienników i mimo iż na sfd bywałam już dawna wciąż dowiaduję się czegoś nowego. Chciałam dziś kupić mąkę na chleb ale w sklepach blisko mojego domu nie ma. Nie ma też makaronu razowego... nie ma indyka... Moja nadzieja w Netto- jutro sprawdzę. A jak nie to kupię jak będę w mieście. [...]

nie pij surowych jajek raz że salmonella dwa że b. słabo się przyswaja. tym czym akuratnie się odżywiasz to są tz "śmieci" Postaraj się ułożyć przynajmniej zarys diety i odżywiać się wg 10 wskazówek: ------------------------------------------------------ Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 [...]

Witam, ostatnio sobie taką dietę ułożyłem na masę. Wartości poszczególnych produktów nie podaję, chciałbym sie tylko dowiedzieć czy są one dobrze dobrane do określonej pory dnia. Pozdrawiam i z góry dziękuję 7 rano: Mleko 0,5% tłuszczu Rodzynki suszone Płatki owsiane Orzechy włoskie Ser twarogowy chudy 11: Chleb żytni razowy Szynka z [...]

[...] ostatni czysto bialkowy 1h przed snem. 1. Sniadanie 8-9 rano: Platki owsiane badz kukurydziane//OWSIANE LEPSZE, DAJ 100g, 0,5 litra mleka//STARCZY 250g, MLEKO 0.5%, badzi chleb razowy i twraog chudy (tutaj na zmiane) //TWAROG DODAJ DO TYCH PLATKOW OWSIANYCH - 150g 2. Drugie sniadanie 11-12: //BLIZEJ 10 Jogurt 150ml z otrebami pszennymi badz [...]

[...] dziś zjem. W sumie to najlepiej się czułam jak tych węglowodanów tak miałam mało, ok 100. Ale widzę jak patrze w te miski to jak raz miałam malo to na nastepny dzień miałam ok 140. Z drugiej strony mam straszne napady na nie. Wczoraj widziałam dziecko jak jadło chleb z żółtym serem i musiałam szybko wyjść bo mogłam mu ten chleb wyrwać normalnie.

[...] wazny jest? Nie bedziesz mial niedoborow??? :-D ja np mam tak, że jak jem produkty z glutenem czasem to nic mi nie jest ale już jakbym miała ciągle jeść makaron, naleśniki, chleb etc to jest szansa wzdęcie i ogólnie niefajny brzuch z tym, że na pewno nie mam nietolerancji gluta co innego z nabiałem, każda ilość powoduje, że mnie sypie na twarzy [...]

Wlasnie kasze i ryż w diecie staralam się nadrabiać w weekendy,tak to niestety ten chlebek :) ale bede starac się jak mogę. Rossi samopoczucie na prawdę bardzo dobrze ,wróciła mi energia,a co najwazniejsze: nie mysle juz tak obsesyjnie o jedzeniu,nie zyje od posilku do posilku,ale zawsze znajduje wazniejsze zajęcie ;) rowniez nie marzne przy 24 [...]

[...] i kawałkiem sera+warzywka Ssanie już jest masakryczne %-) Po treningu wlatuje 250g WW a ja po 5min jestem w chvj głodny :-D Jak widać w diecie pojawiły się tosty,robię je z chleba tostowego z Biedry (nawet spoko makro mają),do tego szynka konserwowa z Biedry która również ma dobre makro. I czasami dodaję trochę sera ale tak żeby makro się [...]

[...] ale nigdy nie potrafiłem do tego dojść. Jasne, śledź w oleju odpada - wiadoma sprawa :). To takiego śledzia w occie sobie sprawię. Łosoś - faktycznie, majątek. Co do chleba: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Chleb-pe%C5%82noziarnisty-%C5%BCytni-Carrefour.html Pszenicę? Kurde, nie widzę tutaj pszenicy. Nabiał? Wiejski? Więc zamiast [...]

Dzisiaj zakończyłem cykl tygodniowy treningiem klatki i bicepsów. Cały trening wyszedł bardzo dobrze na co wpływ zapewne miała wyleczona choroba na którą ostatnio narzekałem. Czuję się bardzo dobrze i to daje mi dodatkowego kopa. Z boku moja córeczka wcina ciastka ,,HIT” a ja niewzruszenie siedzę i piszę na laptopie , nawet nie myślę żeby po nie [...]